A partir de un esbozo general sobre mindfulness, incluyendo los desafíos y obstáculos para una vida plena y los fundamentos centrales de las enseñanzas de Buda —las cuatro nobles verdades y el noble óctuple sendero—, estas páginas profundizan en cada uno de los cuatro inconmensurables estados de la mente: la ecuanimidad, entendida como la habilidad de tomar perspectiva desde la serenidad y la no discriminación; el amor hacia los demás y hacia nosotros mismos; la alegría, como una disposición afectiva y una actitud para cultivar; y la compasión, comprendida como el temblor del corazón sensible frente a la percepción del sufrimiento, que se une al coraje y la sabiduría de actuar para intentar aliviarlo o prevenirlo.