Este libro ofrece una perspectiva integrativa sobre la ansiedad y la depresión, combinando enfoques científicos y espirituales para entender y abordar estos trastornos. La autora comparte su experiencia personal de crecer en una familia amorosa pero emocionalmente desregulada, lo que le llevó a desarrollar apego inseguro, vergüenza tóxica y un sistema nervioso crónicamente desregulado. La primera parte, Conexión versus defensa, analiza cómo nuestras experiencias tempranas influyen en nuestra salud mental y emocional en la adultez. Destaca la importancia de entender y reconfigurar nuestros cimientos emocionales para alcanzar un balance saludable, y explica cómo nuestras defensas emocionales se forman y cómo podemos desmantelarlas. La segunda parte, Las cuatro patitas de la sanación, destaca la importancia de aprender a vivir, la conexión interior, con otros, con la naturaleza y con la espiritualidad.